7 Tipps für dich.

1. Basketball/Volleyball:
Gefährdet sind deine Finger. Gutes Aufwärmen und Tapen der Fingergelenke sind wichtig. Schuhe sollten im Fersenbereich aufpralldämpfend sein. Die Sohle sollte nicht zu weich sein, sonst kippst du leicht um.

2. Eishockey/American Football:
Diese Sportarten haben ein hohes Verletzungsrisiko und sollten nur unter Anleitung erfahrener Trainerinnen und Trainer ausgeübt werden. Schutzausrüstung auch im Training ist Pflicht, Aufwärmen ist hier besonders wichtig.

3. Fussball:
Verletzungen der Sprunggelenke und des Knies sind häufig. Im Training Stollenschuhe vermeiden. Auch Kopfballspiel ist für Kinder und Jugendliche nicht wirklich zu empfehlen, da das Gehirn überaus empfindlich ist.

4. Inlineskaten:
Besonders belastet sind die Kniegelenke - Dehnungsübungen helfen. Nurmit kompletter Schutzausrüstung (Handgelenks-, Knie- und Ellbogenschützer, Helm) und mit Bremsbacken am Schuh fahren!

5. Kraftsportarten:
Im Fitnesscenter hängt alles vom Trainingsprogramm ab. Ohne professionelle Anleitung können deine Muskeln und Gelenke geschädigt werden. aber wenn du Kraftsport betreibst, dann stehst du auch unter sportärztlicher Betreuung. Oder? Wichtig: Training im Fitnessstudio ist erst ab 16 Jahren empfehlenswert.

6. Skilaufen/Snowboarden:
Immer wieder hört man von Rowdys auf Board und Bretteln. Ein Vorurteil, denn 99 % aller Buben und mädchen, die Ski fahren und snowboarden, verbringen enen sicheren Winterurlaub. Damit das so bleibt: Aufwärmen ist auch im Wintersport wichtig. Verletzungen beim Snowboarden sind seltener, wenn man einen Kurs besucht hat. Und: Kein Alkohol auf der Piste oder in der Hütte! Und falls doch, fahr mit dem Lift ins Tal - ist bequemer als mit Akja oder Rettungshubschrauber .....

7. Skateboard:
Viele Belastungen! Besonders gefährdet ist das Sprunggelenk. Beim Anprall an einer harten Kante (Gehsteig) kann es brechen. Die Kniegelenke werden ungleich belastet. Wer viel skatet, riskiert eine Muskelverkürzung des Standbeins. Das "Allheilmittel" Aufwäremn sorgt auch hier vor. Fachleute und Skater-Profis empfehlen eine Schutzausrüstung wie beim Inlineskaten.



Sicherheit_im_Sport.pdf  618.2 kB

Junge Leistungssportler/innen sollten sich einmal jährlich untersuchen lassen:
www.sportmedizin.or.at

Entnommen mit freundlicher Genehmigung (Mag.Hörhan) aus dem Ratgeber für gesundes Leben "Feel Good" (Beilage zum Gesundheitspass für Jugendliche) des Bundesministeriums für Gesundheit und Frauen.